Stress
Bei anhaltender Belastung können verschiedene stressbedingte Symptome auftreten:
Kopfschmerzen, Herzklopfen, Schlafprobleme, Erregtheit, Unruhezustände, Müdigkeit, Reizbarkeit, nervöse Erschöpfungszustände, Gedächtnisschwäche.
Gemäss dem Therapieprinzip der Spagyrik kann «SAL 7 Entspannung» oder «SAL 5 Nerven» unterstützend wirken.
Was sind die häufigsten Ursachen für Stress?
Zeitmangel, Zeitdruck, zu viel Arbeit, sich zu viel zumuten, Sozialer Druck.
Wie kann man Stress vorbeugen?
Gönnen Sie sich mit z.B. Yoga Entspannungsphasen. Achten Sie auf einen gesunden und regelmässigen Schlaf-Wach-Rhythmus.
Planen Sie für Ihre Tätigkeiten genügend Zeit ein.
Zudem empfehlen wir:
- Gesunde und ausgewogene Ernährung
- Regelmässige Bewegung
- Frische Luft
- Bürogymnastik
- Entspannungsübungen
- Atemtechnik
Was hilft gegen Stress?
Gemäss dem Therapieprinzip der Spagyrik können «SAL 5 Nerven» und «SAL 7 Entspannung» unterstützend wirken.
Zusätzlich empfehlen wir: Genügend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft, Meditation oder Achtsamkeitsübungen.
Zur Entspannung hilft es auch, sich gegen bestimmte Situationen nicht sinnlos aufzulehnen, sondern sie zu akzeptieren.
Übungen der Dankbarkeit wirken sich auch positiv aus. Das Wahrnehmen von kleinen Alltagsgeschenken hilft, die Aufmerksamkeit weg von Herausforderungen zu lenken und sich besser zu fühlen.